入らない？抜けない？指のむくみ解消法

はじめに

寝起きや夕方に身体がむくんでしまうというのは、経験があるのではないでしょうか？　なかでも、指がむくんで夕方になると指輪が抜けなくなったり、入らなくなったり、はたまた指に食い込んで痛くなるという人がけっこういらっしゃいます。そんなときに、手軽にできる指のむくみを解消する方法をご紹介します。

マッサージでむくみ解消

指のむくみの原因の多くは、血流やリンパの流れが滞っていることが考えられます。特に長時間のデスクワークで、タイピングや下記仕事が多い方は手がむくみやすいもの。そんなときはハンドクリームを塗りながら指をマッサージしてあげましょう。クリームを手に塗り滑りをよくしたら、指一本一本を指の付け根から指先に向かって指圧してあげましょう。指先まで指圧したら、最後は軽く指をひっぱり、爪の付け根を軽く押します。指のあとは、てのひらのマッサージです。手の内側全体を気持ちいいと感じる強さでもんであげると血流がよくなります。そのあとは、手を心臓よりも高い位置まであげ、力を入れながらグーとパーを繰り返しましょう。心臓より低い位置でパソコンのタイピングをしていた方には特に効果的です。手のマッサージはその刺激が体全体に伝わり、代謝をアップさせることもできます。一緒にリンパの滞りやすい脇の下もマッサージしてあげると、体全体のリンパの流れも促すことができます。

万能のツボも効果的

マッサージのほかに、手のツボ押しも効果的。手の甲を上にして親指と人差し指を付け根の方向にたどったとき、交差する場所にあるくぼみ。これは「合谷（ごうこく）」という万能のツボで、むくみをはじめ頭痛や肩こり、目の疲れなど様々な体の不調に効くツボです。このツボを３秒かけてゆっくりと押してあげましょう。気持ちいいと感じるくらいの強さで押すのがコツです。２、３回押してあげると体がスッキリするのを感じられるはずですよ。

たかがむくみ、されどむくみ

ここまで指のむくみ解消法をご紹介してきましたが、むくみの原因にも様々なものがあります。単なる血行不良や水分のとりすぎ、また、女性であれば妊娠中や生理前などのホルモンバランスの変化が原因となります。しかし、心臓、腎臓、肝臓系の病気や甲状腺機能低下症、栄養失調などが原因でむくんでいる可能性もあるのです。もし、あまりにもむくみが治らないという方は、一度病院で診察をうけ、その原因を調べてもらうようにしましょう。もしかしたら、隠れた病気のサインかもしれません。むくみのセルフケアは、あくまで一時的な対策であることを頭に入れておきましょう。